1. 微乐小程序这款游戏可以开挂，确实是有挂的 ，通过添加客服微信 。
2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微乐小程序工具"里.点击"开启"。
3.打开工具.在设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了) 。
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口) 。
【央视新闻客户端】
立冬投票TOP1出炉！您最关心的“冬季代谢提升技巧 ”干货来了！|科学减重一起来
还记得立冬减肥投票吗？冬天拒绝贴膘！立冬减肥投票开启：饮食or运动or避坑or心理？你提需求我出攻略！
“冬季代谢提升技巧 ”以超高人气 ，登上“我最想解锁的冬季减肥内容”排行榜TOP1！
01“吃 ”对了吗？
——“会吃 ”比“少吃”更能提代谢
加速代谢的核心从不是“饿着 ”，而是“会吃 ” ，这3个饮食要点记牢：
饮食要多样
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ，每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。别只盯着一样东西吃！丰富的维生素和矿物质是代谢的“加速器”，五彩斑斓的餐桌才是健康代谢的保障 。
行动指南：主食里加点粗粮 ，蔬菜换着颜色吃 ，零食选一把原味坚果就好 。
多补优质蛋白
鱼、禽 、蛋 、瘦肉等优质蛋白，是“食物热效应 ”里的王者！消化它需要身体“加班 ”燃烧热量 ，更能为肌肉合成提供原材料。肌肉多了 ，基础代谢率自然高 。
行动指南：早餐加个鸡蛋或一杯牛奶，午餐和晚餐各保证一掌心量的优质蛋白 。
喝足白开水
含糖饮料是隐形“热量刺客” ，白水才是纯粹的“代谢辅助”。身体运输水分需要消耗能量 ，还能帮助分解脂肪。
行动指南：备个喜欢的杯放眼前，每天喝够1500～1700毫升(7～8杯)的水 。
02“动 ”对了吗？
——吃动结合 ，代谢才不“偷懒 ”
光靠饮食不运动 ，代谢只会越来越慢，这3个运动建议轻松落地：
坚持有氧运动
成年人每周应进行150～300分钟的中等强度运动(如快走、慢跑 、游泳) ，这是代谢的“基础电量” ，能增强心肺功能 、畅通血液循环 。
行动指南：不用一次性达标，每天快走30分钟，或下班骑行20分钟 ，轻松完成目标。
加些力量训练
每周至少进行2～3次针对主要肌群的力量练习 ，是提升基础代谢率的“终极法宝 ” 。肌肉是身体的“耗能大户 ”，肌肉量增加 ，躺着也能燃卡 。
行动指南：从自重训练开始(如深蹲、俯卧撑 、平板支撑) ，或去健身房针对性练习。
减少久坐时间
能站不坐 、能走不乘车，接电话时站起来、用走楼梯代替乘电梯……这些“小动作”积少成多 ，消耗相当可观 。
行动指南：设个久坐提醒 ，每小时起身活动5分钟 。
03“活 ”对了吗？
——好作息是代谢的“隐形帮手 ”
代谢好不好，不光看吃动 ，健康的生活习惯也很关键：
保证充足睡眠
熬夜一时爽 ，代谢“火葬场”。睡眠不足会让身体里的“瘦素 ”(抑制食欲)下降 、“饥饿素 ”(促进食欲)飙升，既让人馋高热量食物 ，代谢率还会直线下滑 。
行动指南：今晚就放下手机 ，争取睡够7～9小时 。
积极应对压力
长期高压会导致皮质醇水平升高，不仅容易堆积腹部脂肪，还可能分解宝贵的肌肉。
行动指南：压力大时 ，试试运动 、冥想 ，避免情绪性暴饮暴食 。
以上这些提升代谢的要点，您做到了几点？还有什么独家促代谢诀窍？评论区分享 ，咱们一起拒绝冬季贴膘 ，让脂肪“燃起来”！
策划：王宁
文案：刘阳河
审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖
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