发病过程到底是什么样子？

症状严重吗？

能不能在家吃药？

究竟应该准备什么？

囤什么药？

如何做好防护？

一 、新冠发病七日图

奥密克戎BF.7变异株是北京本轮疫情的主要毒株 。它在临床上一大特点是连续性
。发病初期，患者可能会出现咽干咽痛
、咳嗽、发热等症状。感染奥密克戎BF.7后在青壮年人身上发热一般不超过3天 。北京佑安医院感染综合科主任医师 、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾总结了一份普通中青年患者感染新冠病毒后 ，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”
。

·发病第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛
、身体乏力 。

·发病第二天：开始出现发热症状
，部分年轻人高烧至39摄氏度左右
。同时咽部不适感加重。

·发病第三天：症状最重的一天 。高热39摄氏度以上，浑身酸疼乏力 ，咽痛加剧。

·发病第四天：体温的高峰开始下降
。很多人从这一天体温降为正常
，不再发热。但仍然咽痛咽痒 。一部分人开始流涕、咳嗽
。

·发病第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞 、流涕
、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在 。

·发病第六天：不再发热
。咳嗽 、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏 ，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞 。可能出现核酸转阴
。

·发病第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴 。

普通中青年的发病过程适用于以上情况
，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短
、病情更轻
。而部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人热程更为复杂。老年人感染病毒5天前后 ，如有明显憋气症状，需用肺部CT影像来诊断是否有肺部感染 。

二、可根据需求准备的西药

首先要说明
，万一感染了奥密克戎，大多数为无症状和轻症 ，不需要使用特殊治疗。

但有的人感染后
，会出现中低度发热 、咽干
、咽痛、鼻塞 、流涕等症状，如果影响到工作
、生活 ， 可以使用一些药物缓解症状
，让自己好受一点
。

以下清单中大部分为 OTC（非处方药）药物，也是我们建议可以家中常备的药物 ，可在症状比较轻的情况下使用
，大家可以根据自己的情况准备，还有一些处方药 ，需要咨询医生使用。

注意
，以下药物不能「治疗新冠」，而是针对性的缓解症状 。

➊ 退烧、镇痛药

➋ 缓解鼻塞/鼻涕

➌ 止咳/消痰药

➍ 复方制剂

三 、可根据需求准备的中成药

在新冠病毒的治疗方面 ，除了一些高龄老人，有基础疾病
、肿瘤疾病的高风险因素患者会用到“新冠抗病毒药物 ”
，大部分感染者只需对症治疗即可
。

冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠病毒还是流感病毒都非常活跃。李侗曾建议市民可以简单备一些非处方药 ，应对冬季呼吸道疾病的发生 。对新冠、流感症状缓解都有效
。

中成药：连花清瘟胶囊 、连花清瘟颗粒
、清感颗粒、疏风解毒胶囊 、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。（注意： 不要叠加
，只选一种，以免出现药物过量风险）

·如果出现发热
、头痛、咽痛明显影响休息 ，影响睡眠 。可以服用解热镇痛的药物
。建议使用：布洛芬
，对乙酰氨基酚。儿童也有相应的混悬液可选用 。

·如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液 ，宣肺败毒颗粒
，急支糖浆等等
。

·如果出现痰多 、咳痰费力的情况，建议使用：复方甘草片
、乙酰半胱氨酸颗粒等。

·如果咽痛咽干比较明显 ，建议使用：华素片、西瓜霜含片等 。

·如果鼻塞流涕比较明显
，建议使用：扑尔敏 、氯雷他定
、西替利嗪，还可以用布地奈德喷鼻

除了用药 ，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。根据病毒自限性的特点
，普通人一般1-2周就会痊愈
。但建议70岁以上的老年人；有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病 、肿瘤疾病的人群 ，首选医院观察治疗。

如果在家出现高热超过三天了仍没有缓解
，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促
、喘憋 ，尤其是活动后憋气的情况
，应立即前往医院就诊 。

四、出现哪些情况需要立即就医

感染新冠后有什么表现？

如何区分 无症状 、轻症
、普通型、重型？

收下这份“新冠病毒感染应急护理手册
”！

↓↓↓

五 、可根据需求准备的防疫物资

自测试剂盒

在许多城市核酸检测大规模「撤点」下，抗原检测越来越受到社会关注
。

抗原检测与核酸检测一样 ，都是针对病毒特异性的检测。如果把病毒类比成一个橘子
，那么核酸检测的是「橘子瓤」，而抗原检测的是「橘子皮」 。

抗原检测最大的优势是立等可取 ，可自行购买、在家检测
， 但不如核酸检测灵敏
、准确
。 无症状感染者中，可能会出现核酸阳性、抗原阴性的情况 ，因此抗原检测无法完全代替核酸检测。当抗原是阳性的时候，需要再去做核酸确认一下
，进行「抗原筛查 、核酸诊断」 。

根据需求备用，普通人不需要每天测抗原
。 从事高暴露风险行业 ，或身边有密集阳性感染者的人
，可以像之前做核酸那样，定期进行抗原检测。

很多城市免费提供核酸检测 ，个人可 根据自己的需求确定是否要买抗原检测盒 。

银川市心理咨询师协会服务范围

婚姻情感
、恋爱家庭、亲子关系 、家庭教育
、青少年心理成长、团体心理辅导 、减压放松
、两性关系、网瘾厌学 、中考
、高考心理疏导、考试焦虑 、精神分析、抑郁情绪
、强迫症
，焦虑情绪、失眠治疗 、恐惧
、私人心理顾问、职业规划 、企业EAP
、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务
。

梁 兴

银川市心理咨询师协会顾问

原银川市第一人民医院心理科主任

东方乙身心健康中心心理咨询专家

国家二级心理咨询师

EAP高级讲师

高级催眠师

擅长领域：个体和团体心理访谈 、干部员工心理援助（EAP）讲座
、青少年心理健康教育、心理诊断 、人格障碍
、性心理障碍、变态人格 、 失眠、抑郁焦虑
、人际关系、情绪情感 、亲子
、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。

周 保

银川市心理咨询师协会副会长

银川市第一人民医院精神心理科主任

东方乙身心健康中心心理咨询专家

国家二级心理咨询师

心理治疗师

精神分析心理治疗师

擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询 ，家庭教育咨询
，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询 ，躯体健康的心理咨询
，心理健康培训等 。

李昕阳

银川心理咨询师协会副会长

国家二级心理咨询师

婚姻家庭咨询师

生命密码解读师1万例

绘画咨询师-中级

正念冥想师

ACTI认证金牌讲师

世界500强企业培训师

自由自在社群 、美妈荟创办人

2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”

陈广丽

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

身心灵成长导师

简快身心积极疗法指导师

青少年成长辅导专家

简快身心积极疗法执行师

亲子沟通培训师

高级家庭系统排列师

擅长领域：青少年心理咨询
、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验
。运用“简快 ”及“魔法学习
”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益 。

魏 娜

中国心理协会心理援助专员

中国中科院CCA心理职业同伴组员

中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师

曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师 、团体辅导师

曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾

受训经历：

·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生

·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田 ，焦点，团体等技能疗法）

·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）

·短期焦点解决技术培训

·萨提亚家庭系统治疗培训

·北京高校危机干预培训

·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理
、音疗）

·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训

·曼陀罗绘画培训

·正念呼吸冥想培训

·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上

·接受各类催眠课程训练1000小时以上

吕 萍

银川市心理咨询师协会理事

民族福利院理事

国家二级心理咨询师

沙盘游戏中、高级咨询师

自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师

困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖

宁夏电视台
，银川电视台，都市阳光 ，教育电视台
，成长帮帮团受邀嘉宾

多次参加公益支教活动

先后师从申荷永沙盘分析与治疗

刘建新沙盘分析与治疗

魏广东的沙盘分析与治疗

严虎的心理绘画分析

李明的叙事疗法

曾奇峰的精神分析

雅 宁

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

高级亲子沟通培训师

家庭教育高级顾问

绘画分析与治疗师

舞动疗愈师

简快身心积极疗法指导师

李子勋家庭治疗

李中莹NLP简快

叙事治疗

擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法 ，叙事疗法及家庭综合疗法
。青少年压抑
，焦虑心理疏导 、青少年考前焦虑疏导
、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。

谢莎莎

银川市心理咨询师协会秘书长

国家二级心理咨询师

中级沙盘心理治疗师

绘画心理分析与治疗师

团体心理辅导师

精神分析师

擅长领域：教师心理调控 、青少年心理健康、中学生学习能力提高
、亲子关系、团体心理辅导等 。曾带领多起父母课堂 、读书会
、工作坊等
。咨询案例已过500例。

李小静

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

中级沙盘游戏咨询师

婚姻家庭与亲子教育指导师

思维导图指导师

银川市家庭教育讲师团讲师

“女童保护 ”宁夏团队志愿者讲师

宁夏电视台“成长帮帮堂
”栏目嘉宾

擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻 、独到的认知 ，执业以来
，已有近千小时个案咨询经验 。其中以亲子教育
、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练 ，截至目前累计超过500小时
。

马 佳

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

心理培训师

心理健康教育硕士

生涯咨询师

EAP顾问项目经理

擅长领域：企业员工EAP 、潜意识心理卡牌
、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗 、家庭系统排列
、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导 、情绪减压。

吕 霞

国家二级心理咨询师

中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师

中国科学院心理研究所首批督导心理教练

北京大学企业心理导师

NGH国际注册催眠师、心灵导师

认知行为疗法治疗师

中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师

宁夏吴忠市盐池县
、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师

宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）

近10年来在犯罪心理学、亲子关系 、青少年成长
、危机干预、人际沟通 、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术
、后现代心理学、人性主义心理学 、阳明心学等领域多年实践与研究 。擅长沙盘心理分析与治疗
，绘画心理分析与治疗

陈 娟

国家二级心理咨询师

精神分析长程系统咨询结业证

正念冥想训练师

精神分析观察法结业证

文化经纪人

擅长领域：亲子教育
、亲子冲突、父母成长 、个人成长
、自我探索、身份认同 、生命意义、依恋模式

姚 娟

国家注册心理咨询师

OH卡牌治疗师

沙盘游戏咨询师

绘画疗愈咨询师

生命教练

李中莹NLP简快

叙事治疗

绘画疗愈

先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士 ，岳晓东教授

中科院心理咨询与治疗专业研究生

擅长青少年心理咨询

张 雯

心理健康教师

精神分析

萨提亚家庭治疗

社会心理学

咨询心理学

心理测量

绘画心理分析与治疗

擅长:人际关系
、适应障碍、情绪管理 、恋爱情感
、青少年团体辅导

马晓丽

高中心理健康教师

萨提亚家庭治疗

变态心理学

社会心理学

咨询心理学

心理测量

绘画心理分析与治疗

沙盘心理分析与治疗

擅长:人际关系、适应障碍 、情绪管理
、恋爱情感、青少年团体辅导 、个体心理咨询

杨涵淇

银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；

国家三级健康管理师
、心理咨询师；

中级绘画心理分析师

中科院心理研究所在职研究生；

文旅部注册语言表演教师；

2019年度“宁夏好税官”
。

师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。

全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；

中国心理卫生协会“心理健康辅导员 ”培训；

“心理危机干预”培训 。

银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。

王雅莉

国家二级心理咨询师

青少年心理咨询师

青少年学习力指导师

简快身心积极疗法指导师

心理健康教育本科

萨提亚咨询师

家庭系统排列指导师
。

擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导 、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能
，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石 。

银川市心理咨询师协会服务范围

婚姻情感
、恋爱家庭、亲子关系 、家庭教育、青少年心理成长
、团体心理辅导、减压放松 、两性关系
、网瘾厌学、中考 、高考心理疏导
、考试焦虑、精神分析 、抑郁情绪
、强迫症 ，焦虑情绪、失眠治疗 、恐惧
、私人心理顾问、职业规划 、企业EAP、心理咨询师成长课程
、心理咨询室建设等服务
。

梁 兴

银川市心理咨询师协会顾问

原银川市第一人民医院心理科主任

东方乙身心健康中心心理咨询专家

国家二级心理咨询师

EAP高级讲师

高级催眠师

擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座 、青少年心理健康教育
、心理诊断、人格障碍 、性心理障碍
、变态人格、 失眠 、抑郁焦虑
、人际关系、情绪情感 、亲子
、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。

周 保

银川市心理咨询师协会副会长

银川市第一人民医院精神心理科主任

东方乙身心健康中心心理咨询专家

国家二级心理咨询师

心理治疗师

精神分析心理治疗师

擅长领域：儿童青少年心理咨询
，婚姻问题咨询，家庭教育咨询 ，自杀危机干预
，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询 ，心理健康培训等 。

李昕阳

银川心理咨询师协会副会长

国家二级心理咨询师

婚姻家庭咨询师

生命密码解读师1万例

绘画咨询师-中级

正念冥想师

ACTI认证金牌讲师

世界500强企业培训师

自由自在社群 、美妈荟创办人

2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人
”

陈广丽

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

身心灵成长导师

简快身心积极疗法指导师

青少年成长辅导专家

简快身心积极疗法执行师

亲子沟通培训师

高级家庭系统排列师

擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询
、各类心理健康讲座等
。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习 ”的理念
，有效融入青少年的心理辅导中 。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益
。

魏 娜

中国心理协会心理援助专员

中国中科院CCA心理职业同伴组员

中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师

曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师

曾任中央电视台12“社会与法
”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾

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·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生

·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点 ，团体等技能疗法）

·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）

·短期焦点解决技术培训

·萨提亚家庭系统治疗培训

·北京高校危机干预培训

·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理 、音疗）

·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训

·曼陀罗绘画培训

·正念呼吸冥想培训

·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上

·接受各类催眠课程训练1000小时以上

吕 萍

银川市心理咨询师协会理事

民族福利院理事

国家二级心理咨询师

沙盘游戏中
、高级咨询师

自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师

困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖

宁夏电视台
，银川电视台，都市阳光 ，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾

多次参加公益支教活动

先后师从申荷永沙盘分析与治疗

刘建新沙盘分析与治疗

魏广东的沙盘分析与治疗

严虎的心理绘画分析

李明的叙事疗法

曾奇峰的精神分析

雅 宁

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

高级亲子沟通培训师

家庭教育高级顾问

绘画分析与治疗师

舞动疗愈师

简快身心积极疗法指导师

李子勋家庭治疗

李中莹NLP简快

叙事治疗

擅长领域：认知行为疗法
，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑 ，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导 、青少年沉迷网络咨询
，青少年人际关系障碍咨询
、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等 。

谢莎莎

银川市心理咨询师协会秘书长

国家二级心理咨询师

中级沙盘心理治疗师

绘画心理分析与治疗师

团体心理辅导师

精神分析师

擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康 、中学生学习能力提高
、亲子关系、团体心理辅导等
。曾带领多起父母课堂 、读书会
、工作坊等。咨询案例已过500例 。

李小静

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

中级沙盘游戏咨询师

婚姻家庭与亲子教育指导师

思维导图指导师

银川市家庭教育讲师团讲师

“女童保护”宁夏团队志愿者讲师

宁夏电视台“成长帮帮堂 ”栏目嘉宾

擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻 、独到的认知，执业以来 ，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主
，强调自我体验
、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时
。

马 佳

银川市心理咨询师协会理事

国家二级心理咨询师

心理培训师

心理健康教育硕士

生涯咨询师

EAP顾问项目经理

擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌 、绘画心理分析与治疗
、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列 、女性瑜伽身心灵课程
、团体心理辅导、情绪减压。

吕 霞

国家二级心理咨询师

中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师

中国科学院心理研究所首批督导心理教练

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NGH国际注册催眠师 、心灵导师

认知行为疗法治疗师

中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师

宁夏吴忠市盐池县
、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师

宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）

近10年来在犯罪心理学、亲子关系 、青少年成长
、危机干预、人际沟通 、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学
、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究 。擅长沙盘心理分析与治疗 ，绘画心理分析与治疗

陈 娟

国家二级心理咨询师

精神分析长程系统咨询结业证

正念冥想训练师

精神分析观察法结业证

文化经纪人

擅长领域：亲子教育 、亲子冲突
、父母成长、个人成长 、自我探索
、身份认同、生命意义 、依恋模式

姚 娟

国家注册心理咨询师

OH卡牌治疗师

沙盘游戏咨询师

绘画疗愈咨询师

生命教练

李中莹NLP简快

叙事治疗

绘画疗愈

先后师从知名心理学家郑日昌教授
， 郭召良博士，岳晓东教授

中科院心理咨询与治疗专业研究生

擅长青少年心理咨询

张 雯

心理健康教师

精神分析

萨提亚家庭治疗

社会心理学

咨询心理学

心理测量

绘画心理分析与治疗

擅长:人际关系
、适应障碍、情绪管理 、恋爱情感
、青少年团体辅导

马晓丽

高中心理健康教师

萨提亚家庭治疗

变态心理学

社会心理学

咨询心理学

心理测量

绘画心理分析与治疗

沙盘心理分析与治疗

擅长:人际关系、适应障碍 、情绪管理、恋爱情感
、青少年团体辅导、个体心理咨询

杨涵淇

银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；

国家三级健康管理师 、心理咨询师；

中级绘画心理分析师

中科院心理研究所在职研究生；

文旅部注册语言表演教师；

2019年度“宁夏好税官
”
。

师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。

全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；

中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；

“心理危机干预 ”培训 。

银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人
。

王雅莉

国家二级心理咨询师

青少年心理咨询师

青少年学习力指导师

简快身心积极疗法指导师

心理健康教育本科

萨提亚咨询师

家庭系统排列指导师。

擅长领域：青少年心理咨询
、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年 ，比我们想象的更需要心理辅导 。掌握必要的心理技能
，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石
。

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